Wie man mit Reue umgeht

Ihr habt was Blödes gemacht, was nicht mehr rückgängig zu machen ist, jetzt bereut ihr es und kommt euch doof vor. Was man in so einer Situation keinesfalls machen darf, ist zu Dingen zu greifen, die Komfort geben. Keine Zigaretten, kein Alkohol, kein Gras, kein YouTube, kein Fast Food, kein Herumliegen, kein Sex - gar nichts. Stattdessen formuliert ihr eine positive Leitlinie für eurer Selbst und schafft Beweise, die die neue Selbstsicht untermalen.

Schritt 1: Kopfhörer aufsetzen und eine Playlist einschalten, die das Ego boostet

Durch die Musik stellt ihre eure Leitlinie auf. Die Kopfhörer braucht ihr, weil ihr gleich körperlich aktiv werdet.

Schritt 2: Musikhörend das Zuhause aufräumen und putzen

Saubere Umgebung - klarer Kopf. Durch die sichtbaren Resultate schafft ihr euch einen Beweis für eure Selbstwirksamkeit, den man nicht ignorieren kann.

Schritt 3: Lästigen Kleinkram beseitigen

Nun ist es Zeit für kleine Aufgaben, die man zuvor aufgeschoben hat. Man bügelt, erledigt längst überfällige Telefonate und geht einkaufen. Durch die vielen Erfolgsmomente kommt ihr euch schon bald weniger doof vor.

Schritt 4: Zubereiten einer gesunden Mahlzeit

Mittlerweile dürftet ihr Hunger bekommen haben. Kocht ihr etwas Gesundes, so nährt ihr Körper und Geist gleichermaßen, weil ihr die offensichtlich richtige Entscheidung getroffen habt.

Schritt 5: Work, work, work

Beim Verdauen könnt ihr euch hinsetzen und für ein paar Stunden Computerarbeit erledigen.

Schritt 6: Netflix without chilling

Macht ihr am Ende dieses produktiven Tages auch noch Sport, so werdet ihr umso stolzer auf euch sein. Im Idealfall hat man ein Indoor bike oder einen Crosstrainer zuhause, den man beispielsweise während des Streamens von Filmen oder Serien verwenden kann.

Spätestens jetzt denkt ihr gar nicht mehr an die Sache, die euch vor ein paar Stunden noch zu schaffen gemacht hat. Ihr habt formuliert, wie euer ideales Selbst aussieht und den ganzen Tag Beweise gesammelt, die ein positives Selbstbild untermauern. Ihr habt eure Umgebung in Ordnung gebracht, aufgeschobene Aufgaben erledigt, euch gesund ernährt, gearbeitet und Sport betrieben. Eure Selbstwirksamkeit ist wieder hergestellt, euer Unterbewusstsein ist beruhigt.